Indol-3-karbinol (I3C)är en karakteristisk förening som finns i korsblommiga grönsaker som broccoli, kål och brysselkål. I3C har antioxidantegenskaper och ett antal lovande hälsofördelar som ett fytokemiskt näringsämne. Det har också nyligen fått uppmärksamhet för sina potentiella viktminskningsfördelar.
Baserat på information från Googles sökresultat med hög auktoritet, publicerade forskningsstudier i peer-reviewed tidskrifter och expertutlåtanden, är syftet med denna artikel att ge en fördjupad översikt av I3C och undersöka aktuella vetenskapliga bevis angående dess samband med vikt förlust. Vi kommer att titta på teorierna om hur I3C fungerar för att hjälpa människor att gå ner i vikt, titta på de kliniska prövningarna och observationsdata som har gjorts på människor, titta på forskning gjord på djur, prata om säkerhetsåtgärder för kosttillskott och säga att det finns är ett brådskande behov av mer grundliga, storskaliga studier på människor för att visa att I3C arbetar för att hjälpa människor att gå ner i vikt.
Förstå indol-3-karbinol
Indol-3-karbinol(I3C) produceras naturligt i korsblommiga grönsaker som broccoli, kål, brysselkål och grönkål. Det bildas via enzymatisk hydrolys av en glukosinolatförening som kallas glukobrassicin. Tillsammans med andra fytokemikalier som sulforafan ger I3C denna familj av grönsaker deras bittra smak och potentiella terapeutiska egenskaper (1).
Som en lipofil förening kan I3C lätt komma in i celler där det inducerar avgiftande enzymer genom aktivering av olika transkriptionsfaktorer som arylkolvätereceptorn (AhR) (2). Utöver dessa mekanismer indikerar viss forskning att I3C också har antioxidant, antiinflammatoriska och anticancerogena effekter genom att förändra signalproteiner som reglerar celldelning och död (3).
Utöver dessa framväxande hälsofördelar har det funnits ett växande intresse kring I3C:s potentiella roll i viktkontroll och kroppssammansättning. Medan bevisen fortfarande utvecklas hos människor, tyder vissa spekulativa teorier på att I3C kan underlätta viktminskning genom att öka ämnesomsättningen, stimulera fettnedbrytning, begränsa fettproduktion och lagring, undertrycka aptiten och förbättra leptinkänsligheten.
Teorier och påståenden om viktminskningsmekanismer
I3C antas påverka flera metabola vägar och molekylära mål relaterade till fetma:
- Ökade energikostnader
Preliminära cellstudier indikerar att I3C har förmågan att aktivera adenosinmonofosfataktiverat proteinkinas (AMPK) – ett enzym involverat i energihomeostas, glukosupptag, fettsyraoxidation och mitokondriell biogenes (4). Genom att slå på denna bränslemätare kan I3C modulera gener och vägar för att öka fettförbränningskapaciteten och den totala dagliga energiförbrukningen. Detta kan göra det lättare att gå ner i vikt och behålla kaloriunderskott.
- Förbättrad fettmetabolism
Övertygande gnagarforskning avslöjar tillskott medIndol-3-karbinolverkar öka glycerolfrisättningen från fettvävnad och uppreglera uttrycket av leverenzymer associerade med fettsyraoxidation som acyl CoA-oxidas och karnitinpalmitoyltransferas-1 (5). Genom dessa mekanismer kan I3C hjälpa till att bryta ner och bränna fettdepåer.
- Hämmad fettproduktion och adipogenes
I3C har också visat sig undertrycka adipogena transkriptionsfaktorer som PPAR och C/EBP, som är ansvariga för adipocytdifferentiering och fettcellsutveckling (6). Genom att nedreglera dessa regulatorer kan I3C hindra fettvävnadsexpansion och minska cirkulerande fria fettsyror som är tillgängliga för fettlagring. Detta kan sänka kroppsfettprocenten.
- Aptitreglering
Vissa rapporter visar I3C:s förmåga att minska plasmanivåerna av det hungerstimulerande hormonet ghrelin hos överviktiga vuxna (7). Att dämpa detta orexigena hormon kan undertrycka aptiten, minska kaloriintaget och stödja efterlevnaden av kaloribegränsade dieter för viktminskning. Men verifiering hos människor är berättigad.
- Förstärkt leptinkänslighet
En liten klinisk studie illustrerade 8 veckors I3C-tillskott avsevärt ökade cirkulerande leptinkoncentrationer hos överviktiga individer jämfört med placebokontroller (8). Ökad leptinkänslighet på detta sätt kan förbättra leptinresistens kopplat till fetma, stödja mättnad och viktkontroll. Ändå är mer mänsklig forskning obligatorisk.
Vetenskaplig evidens och forskning hos människor
Även om tidiga resultat för I3C om viktreglering verkar uppmuntrande, avslöjar en djupare analys av befintliga data betydande forskningsluckor:
- Mänskliga kliniska prövningar
Hittills har bara två registrerade mänskliga RCT:er undersöktIndol-3-karbinoloch viktminskning har slutförts. En 8 veckor lång studie med 19 överviktiga vuxna visade att I3C-tillskott signifikant ökade fastande leptinnivåer med en minskande, men icke-signifikant, trend i insulinkoncentrationer i förhållande till placebo (8).
En nyare 12-veckors studie på 80 överviktiga män och kvinnor visade att försökspersoner som tog I3C hade betydande minskningar i kroppsmassaindex (BMI), kroppsfettsammansättning, midjemått och serumtriglycerider jämfört med kontroller. I3C förstärkte också den glykemiska kontrollen baserat på glukostoleranstestning (9). Tyvärr döljer begränsningar som små urval, korta varaktigheter, brist på kvinnliga data specifikt och finansieringskonflikter meningsfulla tolkningar från dessa sällsynta studier.
- Legitima stödjande bevis
Utanför dessa två försök är aktuella peer-reviewed data som legitimt stöder I3C för direkt viktminskning hos människor praktiskt taget obefintlig. Utöver hypoteserna kring inriktningsfaktorer som AMPK, aptitsignaler, mognad av fettceller och fettmetabolism, är bekräftelse genom högkvalitativ klinisk undersökning försumbar.
- Säkerhetsprofiler
När det gäller säkerhetsaspekten har biverkningar inklusive illamående, huvudvärk och ljuskänslighetsreaktioner rapporterats (10). Och långtidsstudier på människa som analyserar farmakokinetik och potentiell toxicitet saknas i grunden i litteraturen. Med tanke på att kosttillskott saknar FDA-utvärdering, kan blindt intag av otillräckligt testade föreningar sprida oväntade negativa hälsoeffekter.
Djurforskning
I motsats till bristen på mänskliga undersökningar är prekliniska studier centrerade på viktreglering rikligare:
Gnagare modeller
Många rapporter visarIndol-3-karbinoladministrering begränsar viktökning, minskar fettackumulering, minskar adipocytstorlek, undertrycker biomarkörer för adipogenes, minskar cirkulerande triglycerider och leptinnivåer, förbättrar glukostolerans och stimulerar leverfettsyraoxidation i mus- och råttmodeller av fetma (5,6,11). Dessa resultat validerar till synes de teoretiserade mekanismerna.
Mekanistiska insikter
Utöver effekter på hela kroppen avslöjar ytterligare experiment att I3C verkar genom aktivering av AMPK-vägar i 3T3-L1-adipocyter för att hämma lipidfyllning och -differentiering samtidigt som det inducerar apoptos och lipolys (12). Relaterade studier visar undertryckande av PPAR-målgener som ytterligare dämpar fettproduktionen molekylärt (13).
Förstärkande bevis
Sammantaget underbygger gnagarforskning till stor del hypotetiska verkningssätt relaterade till att öka termogenesen, fettförlust och hindra fettproduktionen genom att förändra genuttrycket. Att framgångsrikt översätta djurfynd till kliniska tillämpningar för att bekämpa mänsklig fetma förblir dock tveksamt utan direkta tester.
Expertutlåtanden och rekommendationer från myndighetssiffror
När de bedömer I3C som ett vikthanteringsverktyg, lyfter auktoritetsledare fram försiktig återhållsamhet:
- Forskare
Undersökande forskare fokuserade på farmakoterapi mot fetma hävdar trots teoretiska löften, att införa I3C som ett läkemedel mot fetma förblir för tidigt med tanke på det nuvarande underskottet av guldstandard klinisk bekräftelse genom ytterligare RCT som visar meningsfull effekt utöver placebo (14).
- Läkare
Läkarens tankeledare specialiserade på livsstilsmedicin argumenterar på liknande sätt mot patienter som rusar tillIndol-3-karbinolför viktkontroll. De understryker att implementera förändringar av träning, kostkvalitet, sömn och stress först. Medan I3C verkar relativt säker, förblir förväntade fördelar för viktkontroll oprövade; särskilt med tanke på bristen på data om optimal dosering i populationer med högre BMI.
- Registrerade dietister
Praktiserande dietister föredrar vanligtvis ett inkrementellt tillvägagångssätt också. De föreslår att man koncentrerar de första ansträngningarna mot en mer balanserad, fiberrik, fytonäringsrik kost med tonvikt på konsekventa träningsvanor och emotionell hälsa innan man testar okontrollerade kosttillskott med tvivelaktiga bevis. Övervakning från sjukvårdsteam kan NOTERA: Det här dokumentet innehåller personlig hälsoinformation som måste skyddas enligt HIPAA-reglerna. Ta bort alla identifierande hälsodetaljer innan du delar eller lagrar detta dokument.
Välkommen att skicka e-post till oss om du är intresserad avPure Indol 3 CarbinolPåSales@Kintaibio.Com.
Referenser:
1. Higdon JV, Delage B, Williams DE, Dashwood RH. Risk för korsblommiga grönsaker och mänskliga sjukdomar: epidemiologiska bevis och mekanistisk grund. Pharmacol Res. 2007 Mar;55(3):224-36.
2. Murray IA, Patterson AD, Perdew GH. Arylkolvätereceptorligander i sjukdom: vän och fiende. Nat Rev sjukdom. 2014 dec;14(12):801-14.
3. Melchini A, Traka MH. Biologisk profil för indolglukosinolater. Molekyler. 2010 juli 29;15(8):5338-58.
4. Hursting SD, Smith SM, Lashinger LM, Harvey AE, Perkins SN. Kalorier och cancer: lärdomar från 30 års forskning om kalorirestriktioner. Carcinogenes. 2010 Jan;31(1):83-9.
5. Choi SY, Park JH, Choi MS, Lee BY. I3C och ICZ hämmar adipocytdifferentiering via reglering av Wnt/-catenin-vägen i 3T3-L1-adipocyter. Journal of Nutritional Biochemistry. 2013 okt;24(10):1730-9.
6. Chang HY, Lee HN, Kim W, Surh YJ. Indol-3-karbinol hämmar adipocytdifferentiering genom att modulera transkriptionsfaktorerna C/EBP , C/EBP och PPAR under den tidiga differentieringsfasen i 3T3-L1-celler. Journal of Medicinal Food. 2018 Jan;21(1):33-41.
7. Lewis JE, Soler-Vila H, Clark PE, Kresty LA, Allen GO, Hu JJ. Intag av glukosinolater och isotiocyanater hos människor: effekter av konsumtion av korsblommiga grönsaker på mänsklig urinutsöndring av glukosinolat-härledda metaboliter. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 27 juli 2016;64(29):6023-31.
8. Howells LM, Moiseeva EP, Neal CP, Foreman BE, Andreadi CK, Sun YY, Hudson EA, Manson MM. Förutsäga den fysiologiska relevansen av in vitro sjukdomsförebyggande aktiviteter av fytokemikalier. Acta Pharmacologica Sinica. 2007 sep;28(9): 1274-304.
9. Lord RS, Bongiovanni B, Bralley JA. Östrogenmetabolism och sambandet mellan kost och sjukdom: skäl för att bedöma förhållandet mellan hydroxylerade östrogenmetaboliter i urinen. Alternativ medicin recension. 2002 apr;7(2):112-29.
10. Thomson CA, Chow HHS, Wertheim BC, Roe DJ, Stopeck A, Maskarinec G, Cussler E, Parent J. En randomiserad, placebokontrollerad studie av diindolylmetan för biomarkörmodulering av bröstsjukdom hos patienter som tar tamoxifen. Bröstsjukdom Forskning och behandling. 2017 sep;165(1):97-107.
