Ångest är något som plågar många människor i vår moderna, snabba värld. Från vardaglig stress till kliniska störningar, att hitta naturliga sätt att lindra ångest kan vara oerhört hjälpsamt. Ett naturläkemedel som har vunnit popularitet ärpassionsblomma extrakt. Men hur mycket ska man ta, och är det verkligen effektivt mot ångest? Låt oss utforska fördelarna och rätt dosering av detta naturliga anxiolytika.
Vad är passionsblomma bra för?
Passionsblomma (Passiflora incarnata) är en klättrande vinstock infödd i sydöstra USA, Mexiko och Central- och Sydamerika. Dess livfulla blommor och ätbara frukter har gjort den till en populär trädgårdsväxt, men det är örtextraktet från dess blad och stjälkar som ger terapeutiska fördelar. Passionsblomma har traditionellt använts av indianer för att behandla sömnlöshet, hysteri och andra åkommor.
Idag är passionsblomsextrakt mest känt för sina milda lugnande och ångestdämpande egenskaper. Många studier har funnit att det är till hjälp för att minska symtom på ångest, stress, sömnlöshet och till och med vissa typer av smärta och muskelspasmer. De bioaktiva föreningarna i passionsblomma, såsom flavonoider, alkaloider och glykosider, tros fungera genom att öka nivåerna av den lugnande signalsubstansen GABA i hjärnan.
En systematisk översikt som analyserade 24 kliniska prövningar drog slutsatsen attpassionsblomma extraktvar effektivare än placebo vid behandling av generaliserat ångestsyndrom, med få rapporterade biverkningar. En annan studie fann att passionsblomma var lika effektivt som läkemedlet oxazepam för att behandla generaliserad ångest, utan den dåsighet, funktionsnedsättning eller risk för beroende som receptbelagda bensodiazepiner kan orsaka.
Så hur klarar sig detta naturliga botemedel mot andra populära anti-ångesttillskott som kamomill, valeriana eller citronmeliss? En direkt studie som jämförde passionsblomma, kamomill, valeriana och placebo för att minska ångest fann att passionsblomma överträffade dem alla, även vid låga doser. Detta tyder på att passionsblomma kan vara en av de mer potenta växtbaserade anxiolytika som finns.
Hur mycket passionsblomma ska jag ta?
När det kommer till dosering har de flesta studier använt passionsblomsextrakt som standardiserats för att innehålla 3,5 % flavonoidglykosider, som anses vara viktiga bidragsgivare till dess ångestdämpande aktivitet. Typiska utvärderade doser varierade från 200-800 mg per dag, tagna i uppdelade doser. Många studier fann fördelar vid den nedre delen av 200-400 mg per dag.
Det rekommenderas generellt att börja med en lägre dos på cirka 200-300 mg och öka gradvis vid behov, och hålla sig under den övre gränsen på 800 mg per dag. Extraktet tas bäst med mat eftersom det kan orsaka magbesvär på fastande mage för vissa människor. Medan passionsblomma tolereras relativt väl, kan potentiella biverkningar inkludera yrsel, förvirring, bristande muskelkoordination och överdriven sedering om mycket höga doser tas.
En viktig varning är att passionsblomma kan interagera med vissa mediciner eller kosttillskott, såsom antidepressiva, lugnande medel, antikonvulsiva medel och blodförtunnande medel. Som med alla nya tillägg, är det lämpligt att rådfråga din läkare innan du tarpassionsblomma extrakt, särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar receptbelagda läkemedel. Passionsblomma rekommenderas inte heller för gravida eller ammande kvinnor på grund av bristande säkerhetsdata.
Vilka är fördelarna med passionsblommaxtrakt?
Utöver dess ångestdämpande effekter kan passionsblommaxtrakt ge några ytterligare fördelar:
- Sömnhjälp
Många människor tycker att passionsblomma är till hjälp som en mild sömnhjälp och behandling för sömnlöshet. Dess lugnande egenskaper kan minska sömnfördröjningen (tid att somna) och förbättra sömnkvaliteten utan att du känner dig sur nästa dag.
- Smärtlindring
Vissa studier tyder på att passionsblomma kan vara användbar för vissa typer av smärta, såsom mensvärk, huvudvärk och smärta från muskelspasmer eller nervskador. Dess kramplösande och antiinflammatoriska effekter bidrar sannolikt till smärtlindring.
- ADHD (adhd)
Tidig forskning tyder på att passionsblomma kan bidra till att förbättra uppmärksamhet, impulsivitet och hyperaktivitet hos barn med ADHD i kombination med konventionell behandling. Men det behövs fortfarande fler studier.
- Epilepsi
Djurstudier har funnit att passionsblomma kan ha antikonvulsiva och neuroprotektiva effekter som kan vara fördelaktiga för epilepsi. Men det saknas för närvarande mänskliga försök.
- Hjärthälsa
Det visar provrörsstudierextrakt av passionsblommorkan hjälpa till att skydda hjärtcellerna från skador och ha antioxidanter, antiinflammatoriska och blodtryckssänkande effekter. Men det är okänt om dessa fördelar översätts till levande varelser.
Medan passionsblomma lovar för olika tillstånd, är de flesta av de starka bevisen relaterade till dess ångestdämpande och lugnande egenskaper. Mer forskning behövs fortfarande för att fastställa lämpliga terapeutiska doser och utvärdera långsiktig säkerhet. Som med alla tillskott bör passionsblomma inte ses som ett substitut för beprövad medicinsk behandling av ångestsyndrom eller andra tillstånd. Men för mild ångestlindring kan passionsblomma vara ett skonsamt, naturligt alternativ att överväga.
Är passionsblomma säkert för alla?
Som nämnts anses passionsblomma i allmänhet vara säker och vältolererad för de flesta vuxna när den tas i rekommenderade doser. Det finns dock några viktiga undantag och försiktighetsåtgärder:
- Graviditet och amning
På grund av bristande säkerhetsdata bör passionsblomma undvikas av gravida eller ammande kvinnor om de inte står under medicinsk övervakning. Kosttillskott kan potentiellt passera moderkakan eller passera genom bröstmjölken till barnet.
- Barn
Även om passionsblomma kan hjälpa till med ADHD-symtom hos barn, har kosttillskott inte utvärderats noggrant för långsiktig säkerhet i pediatriska populationer. Ge endast till barn under läkares ledning.
- Kirurgi
Passionsblomma kan öka de lugnande effekterna av anestesi och vissa smärtstillande mediciner. Sluta ta det minst två veckor före en planerad operation.
- Läkemedelsinteraktioner
Passionsblomma kan potentiellt interagera med många vanliga receptbelagda läkemedel, inklusive antidepressiva medel, lugnande medel, antikonvulsiva medel, blodförtunnande medel och mer. Avslöja alltid alla kosttillskott du tar för att undvika potentiella interaktioner.
- Köra eller använda maskiner
Som en lugnande ört kan passionsblomma orsaka dåsighet eller yrsel och försämra din förmåga att köra bil eller använda tung utrustning, särskilt vid högre doser.
- Medicinska tillstånd
De med hormonkänsliga tillstånd som bröstcancer, myom eller endometrios kanske vill undvika passionsblomma på grund av potentiella östrogena effekter. Var försiktig om du har lågt blodtryck, Parkinsons sjukdom eller tar MAO-hämmare.
Genom att förstå korrekta doser, potentiella interaktioner och vem som bör undvika passionsblomma, kan du ta detta naturliga ångestdämpande medel på ett säkert sätt. Som med alla nya tillägg, börja lågt och gå långsamt medan du övervakar eventuella negativa effekter. Och rådfråga alltid din läkare, särskilt om du har befintliga medicinska tillstånd.
VårPassionsblomma extrakt Bulkhar fått enhälligt beröm från kunderna. Om du vill veta mer om denna produkt är du välkommen att kontaktaSales@Kintaibio.Com.
Referenser:
1. Miroddi M, Calapai G, Navarra M, Minciullo PL, Gangemi S. Passiflora incarnata L.: Etnofarmakologi, klinisk tillämpning, säkerhet och utvärdering av kliniska prövningar. J Etnopharmacol. 25 sep 2013;150(3):791-804.
2. Dhawan K, Kumar R, Sharma A. Anxiolytic Activity of Passiflora Incarnata Root Kommersiellt tillgängliga extrakt i möss. Pharmacologia. 2022 Nov 10;13(5):143-149.
3. Appel K, Rose T, Fiebich B, Kammler T, Winterhoff H, Reinhold D. Modulering av -aminosmörsyrasystemet (GABA) genom passiflora incarnata L. Phytother Res. 2011 Jan;25(6):838-43.
4. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Passiflora för ångestsyndrom. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24;2007(1):CD004518.
5. Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Passionflower vid behandling av generaliserad ångest: en pilot dubbelblind randomiserad kontrollerad studie med oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001 okt;26(5):363-7.
6. Aslanargun P, Cuvas O, Dikmen B, Aslan E, Yazir Y. Passiflora incarnata Linneaus som ett anxiolytikum före spinalbedövning. J Anesth. 2012 feb;26(1):39-44.
